Iron Jo

Exercices kettlebell à pratiquer à la maison

Woodchopper kettlebell (demi-agenouillé)
Abdominaux
Around the Body
Abdominaux
Around the Body avec diagonale
Abdominaux
Russian Twist kettlebell
Abdominaux
Turkish Get Up
Full body
Curl to Press horizontal
Bras
Pullover to Extension Triceps
Dos
Halo
Épaules
Crush Curl to Press
Bras
Hand to Hand Curl
Bras
Curl to Pullover
Dos
Strict Press kettlebell (unilatéral)
Épaules
Swings 2 kettlebells
Fessiers
Soulevé de terre jambes tendues kettlebell
Ischios
Fentes Bulgares kettlebell
Fessiers
Cossack Squat
Quadriceps